pierwszy raz

[...] świece, ale nie jestem w stanie podnieść nóg, tak więc przyciąganie nóg do klatki - to był nie lada wyczyn DIETKA - 100% III posiłek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj ubrałam pierwszy raz w tym roku kozaczki, ze sztywnej lakierowanej skóry, tak więc pomimo wysokiego obcasa staw był usztywniony....ale w ten sposób wykryłam że łydka w kontuzjowanej [...]

[...] nie jest zbyt zabudowana Ja też ruszam w sylwestrowe tany....ale uwaga kiecki brak, póki co idę bez Z tymi fałdkami to nie przeginaj widziałam foty..ale za to w Hulku nie miałam okazji..jeszcze W temacie jazdy rowerowej no niestety jeszcze muszę się pilnować...dlatego dzisiaj REGENERACJA Do tego spałam 9h, pierwszy raz od nie pamiętam kiedy

[...] zjedzony w minutę Trenindżek Mam słaby chwyt więc zakupiłam: ale ostatecznie oceniam je jako nieużyteczne...moim zdaniem są zbyt sztywne, przynajmniej jak na pierwszy raz Plecki nie bolą, tylko nadzwyczajniej chwyt puszcza Rączki spocone, więc ślizgają się..wrrr.... *********************************************************** ale [...]

[...] 4s 18-10powt + rozciąganie Przysiadów mialem nawet nie robic bo bez sil na trening wpadłem, ale 150 potem 170 fajnie poszło to poleciałem dalej i ego zmusiło zeby wkoncu i pierwszy raz zalozyc te 200kg na patyk. Cel zrealizowany i teraz nóżki beda miały luz i za to góra bedzie szła fajnie, tak przynajmniej myśle :D Zdaje sobie sprawe z [...]

[...] już carbo nie leci. Dopiero po treningu razem z po treningowym wlatuje. Jeszcze teraz o myślami nad małymi zmianami bo czasu coraz mniej, a wyciąć się trzeba mocno :) Wieczorkiem wpisze co tam wymyśliłem. Jeszcze na pake z sfd czekam, pierwszy raz od chyba 4msc jakieś witaminy będę brał i parę innych drobiazgów, ciekawe czy poczuje różnice

[...] nie przypominam sobie kiedy tak nabite były. W nocy już problem ze wstawaniem łóżka, nie myślę co będzie w najbliższym czasie, i like it %-) Filmik z małym failem na końcu, pierwszy raz taka sytuacje miałem :D https://youtu.be/DPRZEb__5hA Dzisiaj i jutro wjeżdża low carb, choć jitro jakiś czitek mały w planach. Wygląda to tak 1. 3 jajka, 35g [...]

extra siady, a ucieczka z pod sztangi jeszcze lepsza, tym bardziej jesli to sie pierwszy raz zdarzyło

Dzięki panowie! Pierwszy raz taka sytuacja, instynkt obronny zadziałał :D Za tydzień ten ciężarek musi być poprawiony. No nawet nie chce myśleć jak bym sobie coś drobnego nawet zrobił, tyle czasu i poświęcenia w dupe. Ale naszczescie jest farcik A nogi dzisiaj stan krytyczny dopiero, tzw nocy ciężko było z łóżka zejść. Teraz 30minutek cardio to [...]

[...] Wyciskanie francuske hantli leżąc 4s 10p 8. Kickback 2s 3kg x 15 Trening w sumie bardzo dobry, pompa świetna choć na początku było z nią ciężko. Przy modlitewniku i dwóch pierwszych ćwiczeniach na tricki niestety bez progresu z tego jestem jedynie nie zadowolony. A reszta udało się zrobić progress. Szczególnie z ćwiczenia Uginanie podchwytem [...]

[...] na te 23 dni do zawodów jest już lepszy niż w ubiegłym roku na 7 dni do Sopotu. Proporcje i jakość też mocno na plus. Cieszy mnie to bardzo. Dzisiaj mają być nogi, ale z przysiadami bez szaleństw bo od paru dni lewe kolano pobolewa, a w nocy też pierwszy raz dzisiaj łokcie czułem więc już trzeba uważać. Waga 83, a mocno na plus od poniedziałku

[...] ale niestety przez to miałam np dwa dni pod rząd 6 godzinną przerwę w jedzeniu.. Z plusów: jadłam wiejską wołowinę, jaja, ser i kiełbasę :-) I co dla mnie najważniejsze- pierwszy raz w życiu byłam na siłowni8-) Mój 19-letni szwagier rzucił w sobotę żartem w stronę gości zza stołu- to kto ze mną idzie na siłownię? Oczywiście, że ja- i tak [...]

[...] Odecnie jestem w trakcie cyklu j/w Czyli meta+prop+npp+T3 niedlugo wchodze na trena i suste. ...czy to moze byc przez T3 ze wogole wody nie ciagne mimo wysokiej kalorycznosci, a kalorie sa lepiej wykozystywane? Sam nie wiem czy sie z tego cieszczyc czy nie wiec pisze do was? Z npp i t3 mam teraz pierwszy raz do czynienia o ile to istotne. Pozdr.

Aha, apropos suplementów..to nie jest tak, ze pierwszy raz biorę i pierwsza styczność z siłownia. Brałem kretyne i inne suple, ale wtedy treningi były piłkarskie(kiedyś kopałem w 3 lidze kilka sezonów), albo typowo bokserskie. Także coś tam o suplach wiem. Teraz dopiero nacisk jest stricte na siłownie.

[...] Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie WL na plaskiej robilem pierwszy raz od kilku miesiecy. Zadowolony jestem, mysle, ze powoli powyzej 100 kg powinno pojsc. Hantle na skosie zrobilem uchwytem mlotkowym. Ciezko utrzymac rownowage, [...]

[...] - czesto robie pompki z obciazeniem, ale czasem nakladalem po 40-50kg i troche szkoda barkow - pompki robilem na laweczkach, nie na poreczach. A te prostowanie zrobilem pierwszy raz :) mialem troche wyrzuty, ze robie tylko pompki + linki i chcialem tego sprobowac(wolny ciezar)..Teraz do konca roku bede co trening rotowal cwiczeniami, a potem [...]

[...] 18kg/10, 18kg/10, 18kg/10 3.Linki podchwytem 50kg/8, 50kg/8, 50kg/8, 50kg/8 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8 Rower - 30 minut Miska 3313kcal(277b/152t/182w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez Podsumowanie Wszystko ok. Trening udany, pierwszy raz po dluzszej przerwie zrobilem wyciskanie zza karku.

[...] po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Przez jakis czas postaram sie jechac na takich kcal. Troche glodny bylem, ale nie chce mi juz sie ladowac zarcia i znosic tylko zakupy do domu. Bez przesady, wszytsko z umiarem :-) Hantle na lawce glowa w dol robilem pierwszy raz - dlatego takie ciezary. Juz wiem na next week od jakiego zaczac. pzdr.

[...] 130kg/10 Rower - 30 minut Miska 2775kcal(257b/106t/197w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Wyciskanie zza karku na stojaco robilem pierwszy raz. Bede wiedzial juz jakim ciezarem operowac. Reszta ok. Kcal troche malo, ale ok 3000 bedzie sie krecilo.

[...] i więcej urosnąć > Vince Carter w wieku 14 lat miał mało ponad 160cm ( chyba 165 cm , ale nie pamiętam ) . Chce jeszcze raz zaznaczyc , że jest to moja prywatna opinia i każdy może się z nią nie zgodzić . Wkońcu ja mam dopiero 14 lat i mam prawo do błędnego myślenia :P ( pierwszy raz tak się rozpisałem na forum :D ) " I try fly "

[...] wrażenie, że Johnson może pobić rekord Frankiego Edgara, bo szukał poddania a już napewno miałem takie wrażenie gdy pod koniec 5r miał krucyfiksa z bocznej (z resztą nie pierwszy raz w tej walce). Przejście w dosiad i do balachy, rewelacja! Widać, że większość osób ma w dupie walki Johnsona, ale te osoby to zazwyczaj niedzielni fani co tylko [...]